MI PELO ME DA

Confianza, belleza, bienestar

MI PELO ME DA

Confianza

Estilo

Salud

El primer paso para disfrutar de una cabellera saludable es mantener una dieta sana y equilibrada. Al consumir alimentos que aportan los nutrientes y vitaminas necesarios para el buen funcionamiento del cuerpo humano, también estarás ayudando a la salud de tu melena y a realzar su belleza cosmética.

En este sentido, existen alimentos que aportan vitaminas y nutrientes específicos que trabajan para que tu melena se mantenga sana, fuerte y brillante. Aquí van 5 alimentos que te ayudarán:

 

Salmón

Es un pescado azul rico en ácido omega 3. Nuestro cabello se compone de ácidos grasos en un 3%, aproximadamente. Por eso, el omega 3 es vital para mantener la salud capilar, especialmente la de la piel del cuero cabelludo. Además, el salmón es rico en proteínas, vitamina B12 y en hierro. Un alimento completísimo que, en dosis adecuadas, te ayudará a lucir un cabello más sano.

 

salmon

Nueces

Las nueces son una fuente de vitaminas del grupo B y E, que son antioxidantes naturales. Además, son ricas en zinc y polifenoles, que ayudan a preservar la buena salud del cabello, favoreciendo el crecimiento sano.

nueces

 

Huevos

El huevo contiene todas las vitaminas, excepto la vitamina C, y en mayor proporción, vitamina A y D.  La vitamina D ayuda a absorber el calcio, lo cual es esencial para mantener sanos los folículos pilosos. La vitamina A ayuda a la formación y al mantenimiento de la piel y el cabello. El huevo también es muy rico en ácido fólico y vitamina B12.

huevos

Legumbres

Lentejas, frijoles, garbanzos, habas, etc. aportan proteínas, hierro, zinc y biotina, importantísimos para fortalecer el cabello y evitar que comience a quebrarse. La biotina, al igual que el calcio, ayuda a fortalecer los folículos pilosos, por lo que contribuye a reparar los cabellos debilitados.

legumbres

Naranjas

Las naranjas son cítricos que, como bien sabemos, son ricos en vitamina C. Esta vitamina es necesaria para producir colágeno, el cual forma parte de la estructura del cabello y de los folículos capilares. Si nuestro organismo produce suficiente colágeno, nuestra melena lucirá sana.

naranjas

 

Incluir estos alimentos en tu dieta de forma controlada, regular y sin abusar, será beneficioso no solo para tu cabello, sino para tu estado de salud general. De todos modos, si notas una pérdida abundante de cabello que se alarga en el tiempo, es necesario acudir al dermatólogo, pues puede tratarse de un trastorno no ligado a la alimentación.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

*

Esta web utiliza 'cookies' propias y de terceros para ofrecerte una mejor experiencia y servicio. Al navegar o utilizar nuestros servicios, aceptas el uso que hacemos de las 'cookies'. Sin embargo, puedes cambiar la configuración de 'cookies' en cualquier momento.

ACEPTAR
Aviso de cookies