Así como cuidas tu piel del sol o tus articulaciones cuando haces deporte, deberías también cuidar de tu cabello. El pelo está permanentemente expuesto a agentes ambientales como el viento, la lluvia, el polvo y el sol, o el humo, los gases y otros contaminantes del aire. Además, constantemente le aplicamos productos para lavarlo, aclararlo, peinarlo, cambiarle el color, etc.
Cuando se realiza ejercicio al aire libre o en un gimnasio, el pelo también sufre por el sudor, las gomas, pasadores y demás accesorios para mantenerlo sujeto. Es por ello que debes cuidar tu cabello antes, durante y después de hacer deporte, si quieres mantener un cabello saludable a lo largo del tiempo.
Te dejamos algunas recomendaciones que pueden ayudarte:
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Usa un champú de uso frecuente
Busca champús con fórmulas que no eliminen el aceite natural del cabello y lo mantengan hidratado aunque lo laves a diario (1).
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No lo laves a diario
No es necesario lavarte el cabello a diario o después de cada actividad física si no está sucio. El lavado diario puede secar el cabello si se usa un producto inadecuado y podría aumentar el riesgo de ruptura de las fibras capilares. Después de lavarlo, seca el pelo al aire libre o con una toalla (2).
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Usa bien el champú seco
El champú seco está diseñado para usarlo sobre cabello seco, si se usa sobre cabello mojado, dejará un residuo de polvo y agua. Lo ideal es preparar el cabello antes del ejercicio con champús secos para que absorba mejor el sudor (2).
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Seca el pelo de forma adecuada
Frotar el cabello con una toalla después del lavado puede provocar daños, debido a la fricción entre la toalla y el cabello. Lo mejor es usar una toalla de microfibra o una camiseta de algodón, ya que genera menos fricción. Envuelve el cabello en una camiseta durante 5-10 minutos, y aprieta suavemente hasta sacarle la mayor cantidad de humedad posible (3).
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Hazte peinados adecuados para el deporte
Recoge el pelo para combatir el calor y el sudor y para estar más cómodo a la hora de hacer cualquier actividad deportiva, pero no hagas los recogidos muy tirantes ya que pueden dañar el cabello e incluso propiciar su caída. El pelo recogido en una simple coleta es una buena opción: una coleta baja, con raya en medio y no muy tirante no estropeará tu cabello y estarás cómoda. Otra alternativa es un moño bajo ya que ayuda con el calor y no perjudica el cabello (4).
Referencias
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¿Cómo cuidar el cabello después de hacer deporte? [Internet]. europapress.es. 2020 [cited 12 June 2020]. Available from: https://www.europapress.es/chance/belleza/noticia-cuidar-cabello-hacer-deporte-20200307161408.html
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How to Deal With Your Hair After the Gym [Internet]. The Cut. 2020 [cited 12 June 2020]. Available from: https://www.thecut.com/2016/04/how-to-deal-with-your-hair-after-the-gym.html
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10 hair-care habits that can damage your hair [Internet]. Aad.org. 2020 [cited 12 June 2020]. Available from: https://www.aad.org/public/everyday-care/hair-scalp-care/hair/habits-that-damage-hair
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Peinados que no estropean el pelo | Lacovin [Internet]. 2020 [cited 12 June 2020]. Available from: https://www.lacovin.com/peinados-no-estropean-el-pelo/
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