Sabemos que el pelo se cae y se renueva cíclicamente de forma natural debido al ciclo de vida del cabello, que consta de tres etapas: la fase de crecimiento, que tiene una duración de 2 a 6 años; la fase de descanso, que dura aproximadamente 3 semanas, y la fase de caída, que dura de 2 a 4 meses 1. Pero si notamos una caída más abundante de lo normal, debemos prestar atención y buscar cuáles son las causas que la provocan (estrés, malos hábitos alimenticios, embarazo, alopecia androgénica, etc.)2. Por eso, queremos darte algunos consejos para evitar la caída del cabello fuera de la fase de caída.
Una de las causas más comunes suele ser un cambio de hábitos alimenticios. Las dietas severas pueden provocar carencia de hierro, vitaminas y ácidos grasos necesarios para el buen funcionamiento del crecimiento del cabello 3. Para evitarlo, te recomendamos seguir una dieta sana y equilibrada, en la que tengan cabida los nutrientes necesarios para mantener tu salud capilar.
El estrés y la falta de descanso son otra de las causas que pueden provocar una caída de cabello más abundante de lo normal. Cuando se sufre estrés, el cuerpo acusa un desgaste y realiza un gasto extra de energía. Como son necesarios más recursos para afrontar lo que está ocurriendo, el organismo produce este extra energético. Si este esfuerzo se alarga en el tiempo, se puede convertir en perjudicial para la salud en general y, en concreto, para la de tu cabello. En este sentido, el ejercicio físico, además de todos los beneficios orgánicos que comporta, puede servir de ayuda para controlar el estrés y como ayuda para descansar mejor 4.
Una correcta higiene capilar , aunque suene obvio, también es importante para mantener la salud capilar. Lavar el pelo siempre que se necesite y con los productos adecuados según el tipo de cabello, ayudará a mantener un cuero cabelludo sano y a realzar la belleza cosmética del pelo. Evitar peinados excesivamente tirantes, como coletas y trenzas de raíz, que pueden provocar alopecia por tracción.
Finalmente, si sufres alopecia androgénica, es importante una detección precoz de la misma. Si encuentras más pelos de lo normal en la almohada, peine o ducha, te recomendamos que acudas a tu dermatólogo para que pueda realizar un correcto diagnóstico y te recomiende el tratamiento más adecuado.
1 https://es.wikipedia.org/wiki/Pelo
2 https://www.lacovin.com/como-evitar-la-caida-del-cabello/
3 Finner AM: Nutrition and hair: deficiencies and supplements. Dermatol Clin. 2013 Jan;31(1):167-72.
4 http://www.fundaciondelcorazon.com/ejercicio/para-enfermos/1087-estres-y-ejercicio.html
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