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Aunque la edad y la genética juegan un importante papel en el origen de la alopecia[1], una caída excesiva del cabello también puede deberse a causas hormonales, metabólicas o ambientales [2,3]. Existen distintos tipos de alopecia y conviene diferenciarla de otros procesos que provocan esta caída como el efluvio telógeno [4]. Ante las primeras sospechas de alopecia o ante una caída de cabello excesiva, lo primero que hay que hacer es consultar con un especialista. El dermatólogo podrá determinar qué tipo de alopecia es y orientarte hacia el mejor modo de frenarlo.

Conocer los factores implicados en la caída del cabello nos permite seguir una serie de recomendaciones para prevenir esta caída:

  • Una buena alimentación– Un aporte calórico suficiente, así como unos niveles adecuados de proteínas, ácidos grasos, hidratos de carbono y micronutrientes son fundamentales para el crecimiento y mantenimiento del cabello. Una bajada brusca de peso, así como una dieta no equilibrada o insuficiente, pueden originar cambios en las propiedades del cabello e incluso causar su caída[5-6].
  • Complementos alimenticios– Diversos estudios han mostrado que deficiencias en minerales como hierro y zinc o en vitaminas como niacina, biotina y vitamina D están relacionadas con la caída del cabello. Complementar una dieta equilibrada con algún suplemento nutricional puede ayudarnos a alcanzar unos niveles óptimos de estos nutrientes que contribuyan a tener un pelo sano y prevenir su caída [5–7].
  • Evitar el estrésEl estrés psicológico es una de las causas frecuentes de la caída del cabello. Dormir, descansar y hacer ejercicio regular puede ayudarnos a controlar el estrés. Sin embargo, es un proceso reversible que no conduce necesariamente al desarrollo de la alopecia. Es decir, el pelo que se pierde por esta causa, puede volver a crecer [8-9].
  • Proteger el cabello del sol– Las radiaciones UV del sol no solo estropean y deterioran el cabello volviéndolo más áspero y frágil, si no que también pueden dañar el cuero cabelludo y los folículos capilares, llevando incluso a la caída del cabello [10]. Por este motivo, conviene protegerse del sol usando sombreros o incluso protectores solares específicos tanto para el pelo como para el cuero cabelludo[10].
  • Evitar determinados peinados– Algunos peinados que tensan mucho el pelo, como moños o coletas muy tirantes, pueden dañar el cabello causando roturas e incluso alopecia por tracción. Este tipo de alopecia puede aparecer cuando de manera frecuente se tira del cuero cabelludo causando inflamación del folículo capilar [11].
  • Evitar el tabaco– Existen estudios que relacionan el consumo de tabaco con el envejecimiento del cabello y su caída. Aunque no se conoce el mecanismo exacto de este proceso, se cree que es debido al efecto del tabaco en la circulación [10].

Referencias

  1. Nyholt DR, Gillespie NA, Heath AC, Martin NG. Genetic basis of male pattern baldness. J Invest Dermatol [Internet]. 2003 Dec 1 [cited 2018 Mar 15];121(6):1561–4. Available from: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14675213
  2. Ramos P, Miot HA. Female pattern hair loss: A clinical and pathophysiological review. An Bras Dermatol. 2015;90(4):529–43.
  3. Lolli F, Pallotti F, Rossi A, Fortuna MC, Caro G, Lenzi A, et al. Androgenetic alopecia: a review. Endocrine. 2017;57(1):9–17.
  4. Hughes EC, Taneja A. Telogen effluvium. StatPearls. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing. 2018. Jan-.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430848/S=N&AN=2013592695.
  5. Guo EL, Katta R. Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use. Dermatol Pract Concept. 2017;7(1):1–10.
  6. Finner AM. Nutrition and Hair. Dermatol Clin. 2013 Jan;31(1):167–72.
  7. Guerra A. Suplementos nutricionales o alimentos funcionales: ¿hasta dónde? Academia Española de Dermatología y Venereología (www.aedv.es). 2012.
  8. Shashikant Malkud. Telogen Effluvium: A Review. J Clin Diagn Res. 2015;9(9): WE01–3.
  9. Peters EMJ, Müller Y, Snaga W, Fliege H, Reißhauer A, Schmidt-Rose T, et al. Hair and stress: A pilot study of hair and cytokine balance alteration in healthy young women under major exam stress. Brandner JM, editor. PLoS One. 2017 Apr 19;12(4):e0175904.
  10. Trüeb RM. Effect of ultraviolet radiation, smoking and nutrition on hair. Curr Probl Dermatology. 2015;47:107–20.
  11. Billero V, Miteva M. Traction alopecia: the root of the problem. Clin Cosmet Investig Dermatol. 2018;11:149–59.

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