Consejos para seguir con la rutina deportiva y cuidar el cabello en el gimnasio 19 octubre, 2022 Lacovin

Hacer deporte habitualmente es saludable tanto para el cuerpo como para la mente, pero así como calentar es fundamental antes de empezar, deberíamos también prestar atención al cuidado del cabello en el gimnasio, sobre todo una vez terminado el ejercicio.

El sudor, el cloro de las piscinas, los peinados tirantes y el uso de champús inadecuados son algunos de los factores que pueden dañar el cabello, pero puedes seguir estas recomendaciones para que tu pelo esté saludable y puedas realizar tu sesión de entrenamiento con la cabellera fuerte y reluciente. Presta atención a estos consejos.

Cuidado del cabello en el gimnasio antes y durante la rutina deportiva:

1. Recoge el pelo para evitar que el cabello interfiera con el ejercicio, y para combatir el calor y el sudor (1).
2. Los accesorios como diademas y broches pueden servir para que el cabello no moleste en la cara.
3. Las trenzas, mantendrán el cabello sujeto y alejado del rostro.
4. Para evitar dañar el cabello e incluso propiciar su caída, evita los recogidos tirantes (1).

Después de hacer deporte:

• Lavado. Lo ideal es usar champús de uso frecuente con fórmulas que no eliminen el aceite natural del cabello y que lo mantengan hidratado (2), aunque no es necesario lavar el pelo a diario o después de cada actividad física si el cabello no está sucio.
• Agua. Mejor usar agua tibia durante el lavado y para dar brillo hacer un último aclarado con agua fría (3).
• Acondicionador. Si tienes una melena larga o el cabello seco aplícalo en el cabello después de lavarlo entre 3 y 5 minutos (3).
• Sudor. El sudor contiene sales que pueden provocar sequedad en el cabello (4). Usa champús y acondicionadores suaves y purificantes, que ayudan a limpiar el cabello y a absorber el exceso de sudor y grasa. Si es necesario, aplica dos veces el champú para asegurar una limpieza profunda (3). También se puede preparar el cabello antes del ejercicio con champús secos para que absorba mejor el sudor (5).
• Secado. Una vez que termines con el entrenamiento, después del lavado, hay que secar bien el pelo al aire libre o con una toalla, intentando no abusar del secador ni usarlo para quitar la grasa y el sudor del cuero cabelludo (3).
• Cloro. Si tu rutina deportiva incluye natación, es probable que tu cabello entre en contacto con el cloro del agua. El cloro es un blanqueador que puede cambiar la melanina natural del cabello, generando una oxidación rápida y una tonalidad verde en los casos de cabellos más claros. Además, puede eliminar los aceites naturales que aseguran que el cabello se mantenga flexible y acondicionado, y pueden tornar el cabello seco y quebradizo. (6) Para prevenirlo, humedece el cabello antes de entrar en la piscina para hidratarlo y que no absorba tanto cloro, lávalo y acláralo (antes y después de la piscina), usa un acondicionador sin aclarado que contengan nutrientes como jojoba y aceite de coco, y utiliza un gorro de natación (6).

Seguir estas recomendaciones te ayudará a mantener tu cabello fuerte y bonito. No olvides que el cabello también es parte de tu cuerpo y que requiere de cuidados para mantenerse en forma.

Referencias

1. Peinados que no estropean el pelo | Lacovin [Internet]. 2020 [citado 20 de septiembre 2022]. Disponible en: https://www.lacovin.com/peinados-no-estropean-el-pelo/
2. ¿Cómo cuidar el cabello después de hacer deporte? [Internet]. europapress.es. 2020 [citado 20 de septiembre 2022]. Disponible en: https://www.europapress.es/chance/belleza/noticia-cuidar-cabello-hacer-deporte-20200307161408.html
3. Greasy hair after a workout? Follow this hair care routine [Internet]. Healthshots. 2022 [citado 20 de septiembre 2022]. Disponible en: https://www.healthshots.com/beauty/hair-care/hair-care-tips-to-keep-your-hair-healthy-pre-and-post-workout/
4. Nast C. ¿Cómo cuidar el pelo cuando vas al gym todos los días? [Internet]. Glamour. 2022 [citado 20 de septiembre 2022]. Disponible en: https://www.glamour.mx/belleza/cabello/articulos/como-cuidar-tu-cabello-cuando-vas-al-gym/10502
5. How to Deal With Your Hair After the Gym [Internet]. The Cut. 2020 [citado 20 de septiembre 2022]. Disponible en: https://www.thecut.com/2016/04/how-to-deal-with-your-hair-after-the-gym.html
6. How to Protect Your Hair From Chlorine for Your Healthiest Summer Strands [Internet]. Byrdie. 2022 [citado 20 de septiembre 2022]. Disponible en: https://www.byrdie.com/how-to-protect-your-hair-from-chlorine-5271383